Menurut penelitian sih sampe sekarang ini belum ada dasar ilmiah yang menunjukkan bahwa makan di atas jam 7 malam bisa menyebabkan kenaikan berat badan, selama keseimbangan energi tersebut dipertahankan
Dan inilah yang menyebabkan seseorang menjadi gemuk:
1. Tidak dapat mengatur keseimbangan antara energi yang masuk dan keluar. Jika energi yang masuk lebih besar daripada yang dikeluarkan maka secara otomatis berat badan akan meningkat. jadi kalo kalian suka makan banyak otomatis olahraga juga ditingkatkan
2. Pada malam hari seseorang cenderung memiliki aktivitas fisik lebih sedikit dibanding siang hari, sehingga membuat energi yang keluar menjadi sedikit dan tidak sebanding dengan energi yang masuk.
Jika ingin makan di malam hari sebaiknya berilah waktu minimal 2-3 jam sebelum tidur, serta jangan mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori lebih besar daripada kalori yang dikeluarkan. Pada malam hari kalori yang dibakar cenderung lebih sedikit, jadi makanan yang dikonsumsi tidak sebanyak saat makan siang.
3. mengonsumsi makanan dari mikronutrient yang memiliki nilai kalori tinggi, maka kelebihan kalori ini akan disimpan sebagai lemak di dalam tubuh.
Umumnya energi yang berasal dari karbohidrat dan protein sebesar 4 kalori/gram sedangkan lemak sebesar 9 kalori/gram.
4. dipengaruhi oleh usia, berat badan dan jenis kelamin
Pengeluaran energi sehari-hari berasal dari tingkat metabolisme yang dimiliki oleh orang tersebut meskipun ia sedang beristirahat jumlah energi yang dibutuhkan untuk mencerna dan menyerap makanan serta kegiatan fisik yang dilakukan.
5. mengonsumsi makanan berat beberapa waktu menjelang tidur
Secara umum semakin malam tingkat metabolisme tubuh dalam mencerna makanan akan lebih lambat. maka secara otomatis makanan tersebut belum sepenuhnya dicerna dengan baik yang membuatnya cenderung mudah diubah menjadi lemak.
Jadi kita tidak bisa menjadikan jam 7 malam sebagai batas terakhir orang boleh makan, karena hal ini turut dipengaruhi oleh jam berapa orang tersebut akan tidur serta kecepatan metabolisme yang dimilikinya.
sumber
Dan inilah yang menyebabkan seseorang menjadi gemuk:
1. Tidak dapat mengatur keseimbangan antara energi yang masuk dan keluar. Jika energi yang masuk lebih besar daripada yang dikeluarkan maka secara otomatis berat badan akan meningkat. jadi kalo kalian suka makan banyak otomatis olahraga juga ditingkatkan
2. Pada malam hari seseorang cenderung memiliki aktivitas fisik lebih sedikit dibanding siang hari, sehingga membuat energi yang keluar menjadi sedikit dan tidak sebanding dengan energi yang masuk.
Jika ingin makan di malam hari sebaiknya berilah waktu minimal 2-3 jam sebelum tidur, serta jangan mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori lebih besar daripada kalori yang dikeluarkan. Pada malam hari kalori yang dibakar cenderung lebih sedikit, jadi makanan yang dikonsumsi tidak sebanyak saat makan siang.
3. mengonsumsi makanan dari mikronutrient yang memiliki nilai kalori tinggi, maka kelebihan kalori ini akan disimpan sebagai lemak di dalam tubuh.
Umumnya energi yang berasal dari karbohidrat dan protein sebesar 4 kalori/gram sedangkan lemak sebesar 9 kalori/gram.
4. dipengaruhi oleh usia, berat badan dan jenis kelamin
Pengeluaran energi sehari-hari berasal dari tingkat metabolisme yang dimiliki oleh orang tersebut meskipun ia sedang beristirahat jumlah energi yang dibutuhkan untuk mencerna dan menyerap makanan serta kegiatan fisik yang dilakukan.
5. mengonsumsi makanan berat beberapa waktu menjelang tidur
Secara umum semakin malam tingkat metabolisme tubuh dalam mencerna makanan akan lebih lambat. maka secara otomatis makanan tersebut belum sepenuhnya dicerna dengan baik yang membuatnya cenderung mudah diubah menjadi lemak.
Jadi kita tidak bisa menjadikan jam 7 malam sebagai batas terakhir orang boleh makan, karena hal ini turut dipengaruhi oleh jam berapa orang tersebut akan tidur serta kecepatan metabolisme yang dimilikinya.
sumber
Artikel Terkait:
Tips dan Trik
- Forum Baru PUNYAKAMU yang Memberikan Hadiah [HP, MODEM, FLASHDISK] Menarik Setiap Bulannya
- 3 Cara Sukses Menjadi Playboy Sejati
- Alasan Kenapa Perlunya Tidur Bugil
- Buku Tata Cara Bunuh Diri
- Ciri-Ciri Cewek masih Perawan
- 5 Tips Bagi Yang Masih Menjomblo
- 50 Kebiasaan Orang Sukses
- 15 Ciri Cowo Berbakat Kaya
- 10 Tanda Cewek Berdusta
- 11 Hobi Cowok yang Disukai Cewek
- 8 Tipe Orang Yang Sulit Mendapatkan Pekerjaan
- Ternyata Pria Cuma Butuh 8,2 Detik Buat Jatuh Cinta
- 10 Kesalahan Fatal Dalam Bermake Up
- 13 Tips Agar Tidur Enak
- Tips Mengencangkan dan Memperbesar Payudara
- 5 Hal Yang Tak Bisa Ditolak Oleh Wanita Single
- 10 Tips Konyol Agar Tidak Kecopetan
- 8 Cara Efektif Hentikan Kebiasaan Merokok
- Beginilah Cara Mengetahui Apakah Komputermu Cewek atau Cowok
- Bahasa Tubuh Pria Sedang Berbohong
- 50 Rayuan Ampuh Menaklukkan Wanita
- 3 Tipe Wanita Yang Bikin Pria Enek
- 13 Cara Aman Berselingkuh
- Trik Melawan Malas Saat Bangun Pagi
Pengetahuan
- Forum Baru PUNYAKAMU yang Memberikan Hadiah [HP, MODEM, FLASHDISK] Menarik Setiap Bulannya
- A.T.M Yang Bisa Mendeteksi Pencuri
- 5 penyebab yg akan membuat manusia menjadi zombie
- Negara Kaya yang Tidak kita Sadari Keberadaannya
- 10 Misteri pada Tubuh Manusia
- Alasan Kenapa Perlunya Tidur Bugil
- 6 Fakta Keuntungan Sex
- Ciri-Ciri Cewek masih Perawan
- 5 Orang Jenius Dengan Latar Belakang dan Kelainan Yang Unik
- Rahasia Area 51 terungkap?
- 12 Fakta Menarik Tentang Tertawa
- 5 Mitos Menyesatkan Soal Makanan
- Sejarah Film Bokep
- Situs/Website Pertama di Dunia
- 4 Kisah Sedih di Balik Legenda TI
- Tanda Fisik/Ciri-Ciri Orang Mengalami Stress
- 6 Gangguan Mental Akibat Internet
- Inilah Jenis-jenis Ciuman
- Asal mula waktu pertandingan 45 menit dalam sepak bola
- Mitos-mitos Tentang Kondom
- Ini Alasan Kenangan Semasa Kecil Kita Terlupakan
- Inilah Alasan Mengapa di Foto Einstein Menjulurkan Lidah?
- 7 Hewan yang dipercaya membawa keberuntungan
- Dullahan, Legenda Penunggang Kuda Tanpa Kepala
Kesehatan
- Forum Baru PUNYAKAMU yang Memberikan Hadiah [HP, MODEM, FLASHDISK] Menarik Setiap Bulannya
- 10 Misteri pada Tubuh Manusia
- Alasan Kenapa Perlunya Tidur Bugil
- 6 Fakta Keuntungan Sex
- 5 Mitos Menyesatkan Soal Makanan
- 10 Kesalahan Fatal Dalam Bermake Up
- 13 Tips Agar Tidur Enak
- Tips Mengencangkan dan Memperbesar Payudara
- Tanda Fisik/Ciri-Ciri Orang Mengalami Stress
- 8 Cara Efektif Hentikan Kebiasaan Merokok
- Mitos-mitos Tentang Kondom
- Hati-Hati...Radiasi Ponsel Bisa Berujung Kanker Otak
- Tips Mengenali TBC Pada Anak
- Awas, Kopi Bikin Wanita Sulit Hamil
- Cara Menambah Berat Badan Secara Ideal Dan Aman
- Tidur Lebih Lama Membuat Anak Lebih Tinggi
- 5 Kebiasaan Baik yang Mencegah Kerusakan Kulit
- Ini Lho Bahaya Nelan Odol (Sepele Tapi Bahaya)
- 10 Ciri Orang yang Hobi Begadang
- Inilah sebabnya mengapa bulu kemaluan perlu dicukur
- 8 Pertanda Anda Harus Diet Dengan Serius
- Inilah Manusia Pertama yang Sakit Jantung
- Ingin Bebas kanker,seringlah minum kopi
- 13 Akibat Fatal Penggunaan Ponsel Terus-menerus
