Foto: health.slides.kaboose.com Jakarta - Tidak sedikit orang beranggapan, untuk memiliki tubuh ramping harus membatasi makan atau diet super ketat. Padahal ada sejumlah makanan yang bisa memicu kerja metabolisme tubuh sehingga terhindar dari tumpukan lemak.
Mempercepat sistem metabolisme merupakan salah satu cara jitu untuk menurunkan berat badan serta memelihara tubuh tetap ramping. Tidak hanya cukup dengan olahraga secara teratur, tapi juga beberapa makanan bernutrisi tepat bisa mempercepat metabolisme tubuh.
Seperti yang diulas megic magic, sistem metabolisme dan proses pembakaran kalori merupakan faktor utama yang mempengaruhi berat badan. Semakin tinggi metabolisme, semakin cepat makanan dicerna dan menghasilkan lebih banyak kalori yang terbakar dan tidak menjadi tumpukan lemak.
Metabolisme adalah proses tubuh yang mengubah makanan dan minuman yang dimakan menjadi energi. Selama proses biokimia yang kompleks, kalori dalam makanan dan minuman yang dikombinasikan dengan oksigen akan melepaskan energi yang dibutuhkan untukmemelihara fungsi-fungsi tubuh.
Ada beberapa nutrisi tepat yang dapat membantu mempercepat sistem metabolisme tubuh.
Telur
Semua makanan protein membantu meningkatkan tingkat metabolisme. Telur adalah makanan berprotein terbaik yang membantu meningkatkan metabolisme. Namun, perlu dicatat bahwa kuning telur tinggi lemak sehingga cukup makan putih telurnya saja. Albumin dalam putih telur membantu membangun massa tubuh tanpa lemak juga membantu membakar lemak.
Teh hijau
Teh hijau mengandung flavonoid dan antioksi yang kuat, membantu melindungi tubuh terhadap jantung, stroke dan kanker. Sebuah studi yang dilakukan di University of Jenewa menemukan bahwa teh hijau mengandung catechin polyphenol, yang bisa meningkatkan metabolisme sebanyak 4 %.
Kafein
"Segelas minuman berkafein seperti teh atau kopi dapat meningkatkan tingkat metabolisme basal sekitar 5 -10 % selama dua jam," kata Dr Nicola Lowe, gizi dosen senior di University of Central Lancashire. Menurutnya, kafein sebagai stimulan yang bisa meningkatkan aktivitas saraf dan membuat gerakan tubuh yang lebih aktif. Kafein juga mengubah pemakaian bahan bakar, sehingga tubuh membakar lebih banyak lemak untuk energi, bukan glukosa.
Almond
Almond mengandung asam lemak esensial dan serat. Tidak hanya meningkatkan metabolisme tetapi juga memuaskan nafsu makan dan memotong keinginan untuk makan berlebih, sehingga baik membantu penurunan berat badan.
Yogurt
Yogurt dibentuk dengan kultur probiotik, yang sehat bagi bakteri dalam usus. Hal ini tidak hanya membantu pencernaan lebih baik, tetapi juga mempercepat metabolisme tubuh. Yoghurt dibentuk dari susu rendah lemak dan protein susu berkualitas sehingga baik untuk menurunkan berat badan.
Lemon
Lemon tinggi kandungan vitamin Cnya, yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh. Lemon pembersih kuat untuk hati. Hati bertanggung jawab untuk memproses lemak dan mendukung sistem pencernaan yang baik untuk meningkatkan aktivitas metabolik.
Air dingin
Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh sekelompok peneliti Jerman menyatakan bahwa, minum air dingin bisa meningkatkan metabolisme sebanyak 24 % dalam waktu 90 menit.
Bayam
Bayam kaya akan zat besi, kalium dan magnesium. Bayam juga memiliki sifat antioksidan yang baik. Tidak hanya membantu dalam menghilangkan radikal bebas yang dihasilkan dalam tubuh, tetapi juga membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak. Bayam kaya akan serat dan juga bisa meningkatkan metabolisme dan membantu dalam proses penurunan berat badan.
Tepung whole wheat
Tepung whole wheat utuh adalah sumber sempurna untuk karbohidrat kompleks dan serat. Dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme yang baik untuk penurunan berat badan.
Artikel Terkait:
